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怀孕一个月吃什么好?

时间:2020-03-25来源:未知 作者:admin点击:
怀孕之后,胎儿发育得好不好和孕妇的饮食有着很大的关系,特别是在怀孕初期,更要均衡饮食,那怀孕一个月吃什么好呢?由于怀孕初期,有大多数孕妇都有早孕反应的现象,所以吃不

  怀孕之后,胎儿发育得好不好和孕妇的饮食有着很大的关系,特别是在怀孕初期,更要均衡饮食,那怀孕一个月吃什么好呢?由于怀孕初期,有大多数孕妇都有早孕反应的现象,所以吃不了多少东西。不过在怀孕一个月时,可以少吃多餐,想吃就吃,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

  早孕期间过量进补,会造成孕妇迅速发胖,营养不是胎儿吸收了,全都被孕妇吸收了,并且会引起高血糖,高血脂等等。不过如果经常食用面食,而且平时比较挑食的女孩,应该补充些维生素和叶酸。孕早期,也就是12周内,孕妇少走动,更不能跑跳,做操,参加体育运动等,因为孕早期是最容易流产的,体质不好的女孩就更容易流产。

  另外,怀孕晚期此期胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽,可用果酱、醋来调味.

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