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孕妇饮食建议

时间:2020-03-25来源:未知 作者:admin点击:
孕妇保持身体健康对自己和体内的宝宝都是非常有必要的。那么,怎样能使孕妇拥有健康的身体呢?怀孕吃什么好呢? 很多前辈都说孕妇能吃就吃,只要不吃生冷食物就可以了。但事实

  孕妇保持身体健康对自己和体内的宝宝都是非常有必要的。那么,怎样能使孕妇拥有健康的身体呢?怀孕吃什么好呢?

  很多前辈都说孕妇能吃就吃,只要不吃生冷食物就可以了。但事实上是如此吗?应该怎么吃才健康呢?

  很多前辈都说孕妇能吃就吃,只要不吃生冷食物就可以了。但事实上是如此吗?应该怎么吃才健康呢?

  女性一生中,对营养素需求量最大的时期就是怀孕期和哺乳期。这两个时期母体的营养品质好坏,绝对关系着胎儿健康。准妈妈一定要吃得营养,并保持适当的体重,才能确保自己和宝宝健康。

  2020-01-05 23:11:24怀孕一个月吃保胎灵胶囊胸闷气短,怀孕一个月吃保胎灵有副作用吗

  保胎灵是常见的保胎药,如果没有滑胎或先兆性流产的症状,不建议用药,但是如果有必要,用药之后出现胸闷气短的情况,有可能是不适应这类药物,建议询问医生后换种药。也有可能是忧虑过重,这时孕妇要保证心情舒畅,注意休息和饮食,不要太过劳累。怀孕一个月吃保胎灵胶囊胸闷气短是怎么了?怀孕一个月吃保胎灵有副作用吗?

  一、吃点野菜好 野菜养分丰富,与蔬菜相比,蛋白质含量高20%,矿物质达数十种之多。以野蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍,超过芹菜与白菜。至于叶酸,每100克红苋菜叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻厌食症状,有利于优孕。 二、无须另补铁 为增加孕妇体内铁的贮备量,防止母胎贫血,传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明,对于健康孕妇,此举大可不必,因为怀孕可刺激孕妇对铁的吸收,以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量,36周时比12周时高5倍,若3餐中常吃柑橘、番茄等维生素C含量丰富的食物,铁的吸收率可加倍,完全不会缺铁。另外,补铁并不能减少早产或孕期并发症,反而可能有不良作用,如减少锌的吸收,妨碍胎儿体格与智能发育。故健康孕妇宜采用平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂。 三、少脂多蔬果 脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求,孕妇每天应从植物油、动物油、鱼肉等食物中摄取脂肪酸11~12克。但这并不是说脂肪补充得越多越好,因脂肪摄入过多,可能增加女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2~5倍)。 而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素之宝库,而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明,孕妇不吃蔬菜,其后代患癌的危险增大4倍,如果增食果蔬,患癌的危险会减少50%。 四、吃酸有讲究 孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但吃酸要讲究科学性,孕妇宜选食番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品。一些人工制品虽然味道也是酸的,但养分已遭到不同程度的破坏,而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物,对母胎双方皆不利。另外,山楂片因有加速子宫收缩的成分,故应禁食,否则可能诱发流产。 五、猪肝宜少吃 孕妇缺乏维生素A可能导致胎儿畸形,如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。服用维生素A过多,同样有此危险。由于猪肝中维生素A含量较高,常常难以掌握摄入量,可能突破每天摄入800单位的最大限度,故不提倡孕妇大量吃猪肝。如果要吃猪肝,每星期限于一次,每次不超过50克为宜。维生素A在萝卜、柑橘、番茄等果蔬中含量适中,可以放心食用。

  2020-03-24 17:43:51美好蕴育润康小课堂:孕期补钙有讲究,好多妈妈都弄错了

  补钙很重要,这点毋庸置疑,但是如何补钙?什么时候需要补钙?什么样的钙容易吸收?诸如此类的问题,可能每个准妈妈都会问出来一大串。相信很多准妈妈也都听过类似的话, “孕期不要随便补钙,要不到时候不好生孩子”,那么孕期到底如何科学补钙呢? 1、 什么情况下需要补钙 睡觉的时候,小腿抽筋是最常见的缺钙症状,牙齿松动也是缺钙的症状,另外,妊娠期高血压也与孕妇缺钙有关,如果有孕妈妈血压高,可以检查下是否是缺钙造成的。 2、 孕妇如何补钙? 孕早期钙的需要量是 800 毫克 / 天,无需额外补充,日常饮食,多吃富含钙的食物,以及多少太阳就可以啦。如果觉得饮食上摄入钙少,可以每天喝 250ml 牛奶。 孕中期的钙需量是 1000 毫克 / 天,这个阶段是胎宝宝的快速生长期,对于钙的需求也会加大。饮食上要进一步加强,如每天喝 500ml 牛奶,多吃一些虾皮、绿色蔬菜 。 一般情况下,医生会建议孕妇 20 周前后开始补钙,到了孕 27 周、 28 周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果再日常的饮食中,准妈妈不喜欢吃肉和豆制品,也没有每日喝牛奶的习惯,那么应该更早一些开始补钙。 孕晚期的钙需量是1200 毫克 / 天 , 每日喝 500 毫升牛奶或酸奶,补充 500 毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于 1 个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午 10 点~下午 3 点这段紫外线、 挑选什么样的钙? 碳酸钙制剂 碳酸钙是从矿石加工提纯而来,相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙,从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。 选择含有维生素 D 的复方钙制剂 维生素 D 能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素 D 的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素 D 和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素 D 过量。 妈妈们千万别忽略,产后补钙!

  2020-03-24 16:13:37孕期血糖高有什么危害,看完眼泪掉下来!怀孕血糖高的食谱这篇说全了!

  孕期血糖高有什么危害,看完眼泪掉下来!怀孕血糖高的食谱这篇说全了! 有多少孕妈妈因为 孕期高血糖 怀孕时被那种无奈和痛苦折磨的身心俱疲的! 孕期血糖高 到底 有什么危害 ? 看这位孕妈妈得辛酸泪:我为啥要怀孕 泪 ] ,十月怀胎,前三个月吃不好,后面几个月 孕期高血糖 , 饮食 吃的更不好,临产想顺产, 怀孕期间 各种办法都尝试了,痛了一天,蕞后急性发烧只能刨腹,导致宝宝也发烧了,幸好后面没啥事,现在喂奶,因刨腹伤口,很多东西不能吃,奶水太稀,宝宝拉肚子,吃不好,真的好烦,当妈太累 ……想哭…… ? 如果孕期准妈妈不懂得控制 饮食 ,如果孕期缺少补充 “ 嗨餐吧 ”造成妊娠期糖尿病,母体高血糖的状态是会传递给胎儿的,使得胎儿也处于高血糖状态,尿液变多,从而导致羊水量增加,给自己和胎儿造成一系列危害。 ? 我的好闺蜜孕期也是高血糖,她跟我说,以前总觉得有些孕妇走路很奇怪,跟鸭子一样,直至今天我自己耻骨痛到不行,别说走路了,坐久了躺久了动一下都疼 泪 ] 从此走路也加入了鸭子的行列…啊啊啊本来孕期还算顺利,能吃能睡精神也好,现在既高血糖又脚巨月中,还耻骨痛…啊啊啊还有 50 多天… 分析结果: 健康人的糖调节机制是正常的,无论吃进多少食物,血糖都能保持在正常范围内,即使一次性摄入大量的糖水化合物,血糖浓度也只是暂时性地轻度升高,并且很快( 2 ~ 3 小时)便可恢复到正常水平,当孕期体内存在胰岛素抵抗和 / 或胰岛素分泌不足时,孕期机体对糖的利用及转化能力下降,在进食一定量的葡萄糖后,孕期血糖浓度便会显著升高,而且短时间内不能恢复至正常水平,说明孕期机体耐糖能力减低,胰岛素与其受体 “嗨餐吧” 结合才能发挥作用。通过 “嗨餐吧” 诱导 β细胞休息,正常化血糖来减少胰岛素分泌需求,从而降低孕期内源性胰岛素产生。 降低 孕期血糖高 的 危害 , 当出现孕期发生高血糖时,请及时采取 “嗨餐吧” 控糖法!(孕期血糖高有什么危害,看完眼泪掉下来!怀孕血糖高的食谱这篇说全了!) 孕期血糖高有什么危害? ——孕期血糖高会导致什么后果? 妊娠糖尿病( GDM ),是指妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常,但血糖未达到显性糖尿病的水平,占孕期糖尿病的百分之 80~90 。根据 2008 年高血糖与不莨妊娠结局研究,以围产期不莨结局增加百分之 75 的界值作为切点,国际妊娠合并糖尿病共识小组制定了新的 GDM 诊断切点,并于全球普遍应用。此标准为:孕期任何时间行 75gOGTT , 5.1mmol/L ≦空腹血糖

  当孕妇发生静脉曲张时,建议使用弹力袜减少血管表面的张力,减轻静脉曲张的程度,也可以偶尔对下肢进行局部按摩,帮助血液回流。在日常生活中,孕妇应尽量避免长时间站立或坐着,可以适当运动,促进血液循环;饮食方面要清淡少油,多喝水,增加血流速度。

  当孕妇发生静脉曲张时,建议使用弹力袜减少血管表面的张力,减轻静脉曲张的程度,也可以偶尔对下肢进行局部按摩,帮助血液回流。在日常生活中,孕妇应尽量避免长时间站立或坐着,可以适当运动,促进血液循环;饮食方面要清淡少油,多喝水,增加血流速度。

  如果担心达不到推荐量,或者觉得自己的饮食当中很少含有DHA或α-亚麻酸,那么可以每天补充200毫克以上的DHA。既可以选择鱼油,还可以选择海藻油。对于孕妇和哺乳期妈妈,尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA,但考虑到海鱼存在汞污染的问题,美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议,个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类(包括海鱼和淡水鱼),如果担心汞的问题,可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。家里烹调油可以选用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油,如每天安排亚麻籽油5-10克不等。大豆油、色拉油、菜籽油也含有一定量的α-亚麻酸。α-亚麻酸可以转化成DHA。

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  2018-02-01 14:28:00咨询一下专家,,为了补充DHA,哺乳期妈妈要怎么吃?

  对于孕妇和哺乳期妈妈,尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA,但考虑到海鱼存在汞污染的问题,美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议,个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类(包括海鱼和淡水鱼),如果担心汞的问题,可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。 除此之外,家里烹调油可以选用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油,如每天安排亚麻籽油5-10克不等。大豆油、色拉油、菜籽油也含有一定量的α-亚麻酸。 如果担心达不到推荐量,或者觉得自己的饮食当中很少含有DHA或α-亚麻酸,那么可以每天补充200毫克以上的DHA。既可以选择鱼油,还可以选择海藻油。

  2016-06-07 21:06:46【孕妇胃酸怎么办】孕妇胃酸是怎么回事_孕妇胃酸怎么办

  孕妇胃酸怎么办?建议合理饮食。进食勿过饱,以免使胃内压力升高,横膈上抬。特别是晚餐更忌过饱和过晚,要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物。

  2016-06-07 19:32:09【孕妇咳嗽吃什么好】咳嗽吃什么好的快_治疗咳嗽最有效的方法

  孕妇咳嗽一般不建议用药,咳嗽初期可通过食疗来对症调理。孕妇咳嗽吃什么好呢?饮食方面应该少吃生冷寒凉的食物,忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物,多吃一些润肺的食物有利于缓解咳嗽。

  DHA是对孕妇和胎儿的非常重要的不饱和类脂肪酸,怀孕时一定要注意补充。怎样对孕妇补充DHA?建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低,所以孕妇可适当补充DHA营养品。

  2015-12-11 17:12:03【孕妇痔疮】孕妇长痔疮怎么办_孕妇得了痔疮怎么办

  孕妇是痔疮的高发人群,如果痔疮比较严重,建议在医生指导下用药。预防孕妇痔疮的最好方法就是合理饮食、适当运动、预防出现便秘和腹泻。孕妇有痔疮是可以顺产的,但在分娩的时候可能对痔疮造成影响。

  2015-11-11 17:55:32【孕妇可以吃蛇肉吗】孕妇可以吃蛇吗_孕妇能不能吃蛇肉

  喜好美食的人素有吃蛇补身的饮食习惯,蛇肉营养价值丰富有一定药用价值。那么孕妇可以吃蛇肉吗?蛇肉虽然营养价值高,但是含有大量的寄生虫或者病菌,孕妇食用可能会引起身体不适或者胎儿不适,不建议食用。

  我家孩子小学五年级,这半年很是焦虑,感觉她还这么小,就学不明白数学了,我们特别怕她会一直这样,希望能够得到一些帮助。

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