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孕妇每天应怎样饮食

时间:2020-03-25来源:未知 作者:admin点击:
怀孕时,孕妇每天都要摄取多种营养,这样让胎儿才能够正常发育。如果孕妇每天营养摄入不够,不但会影响胎儿生长,自己也会营养不良。那么,孕妇每天应怎样饮食?现在就介绍一下

  怀孕时,孕妇每天都要摄取多种营养,这样让胎儿才能够正常发育。如果孕妇每天营养摄入不够,不但会影响胎儿生长,自己也会营养不良。那么,孕妇每天应怎样饮食?现在就介绍一下这个问题。

  怀孕早期:在怀孕的前3个月,孕妇每天都需要补充叶酸、菸碱酸等营养,因为怀孕的前3个月时胎儿脑细胞发育的快速时期。如果孕妇总是恶心,就要少量多餐,适量的吃蛋白质高的食物,比如鱼、肉类、水果等食物。

  怀孕中期:怀孕的4-6个月,许多孕妇几乎不会在出现呕吐的情况了,所以这段时间孕妇比较舒服,胃口也比较大,在加上胎儿的发育比孕早期要快了,所以孕妇就要多吃一些蛋白质、钙质、铁质多的食物。要少吃淀粉、糖分高的食物,以免发胖,影响生产。

  怀孕后期:到了怀孕的7-10个月,上交所不仅胎儿发育速度大大的增加。孕妇的食欲也会有所增加,此时孕妇就要多吃些清淡的食物,不要吃太多的盐,以免加重水肿,可以多吃蔬菜水果,这样能防止便秘,即使出现了便秘也能有所缓解。

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