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孕妇一天饮食时间安排

时间:2020-03-24来源:未知 作者:admin点击:
女性怀孕后,那就是两个人在吸收营养,所以大家都知道怀孕以后,要注意饮食的营养搭配,懂得少吃一些对胎儿不好的食物,那么对于孕妇一天应该吃多少东西,应该怎么样搭配,其

  女性怀孕后,那就是两个人在吸收营养,所以大家都知道怀孕以后,要注意饮食的营养搭配,懂得少吃一些对胎儿不好的食物,那么对于孕妇一天应该吃多少东西,应该怎么样搭配,其实很多人是不了解的,在怀孕的时候都会特别迷茫,那么对于孕妇一天饮食时间安排,下边给大家分享下

  1.准妈妈要合理安排好三餐的时间。早餐最好7一8点,午餐12-13点,晚餐6一7点。每餐所需热量要各占全天的1/3。

  2.呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。因为只有定时、定点、定量、吃好三餐才能保证胎儿的健康成长。

  为了保证母体有良好的营养摄入.生出一个健康的婴儿.准妈妈需要营养,保证胎儿的生长.因此准妈妈的食量摄入要比平时增加10%—20%。

  提醒:品种应多样化,注意烹调方式,多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜,尽量保留蔬菜中的维生素等营养。

  提醒:也可以糙米或五谷杂粮饭代替精制白米,或用全麦馒头代替白面馒头,吸收更多的营养。

  孕妇在怀孕期间建议少吃油腻,腌制或者熏制的食物,这些对胎儿都是不好的,还有一些辛辣调料味比较重的都不建议食用,清淡又营养,让孕妇每天的饮食都是合理的,才是正确的选择。那对于孕妇一天饮食时间安排,大家可以参考以上所给的时间表,合理安排。

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