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孕妇食谱_孕妇食谱大全及做法_菜谱

时间:2020-03-21来源:未知 作者:admin点击:
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  孕妇食谱_孕妇食谱大全及做法_孕妇菜谱 怀孕十个月,期间营养有侧重,准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的孕妇食谱。孕早期 准妈妈大多受到妊娠反应困扰,胃口不佳,所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安 胎养胎的食谱为主。孕中期准妈妈食欲逐渐好转,此时胎宝宝处于迅速发育的阶段,这个阶 段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。 进入妊娠后期,不少准妈妈会面临一些孕期不适,例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠 高血压,此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外,孕 10 月临产期,饮食应以 补充能量为主,为分娩做好准备。孕妇在孕期因为胎儿的生长需要,身体对于营养的需求很 大,而为了胎儿的正常生长发育,孕妇在饮食上又有诸多讲究。下面介绍的北京臻月孕妇餐 的一日三餐孕妇食谱大全一定能够帮到各位准妈妈。 孕妇食谱菜谱一: 早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米(荞麦面) 脆口三色 枸杞茄子 午餐 糙米白米饭 清蒸鲈鱼 秋葵炒蛋 香炒苋菜 晚餐 小白菜小麦粥+50 杂粮 茄汁鸡丁 青笋烧牛肉 清炒四季豆 调理汤品 陈皮鸡汤 1 基础月养水 孕妇食谱菜谱二: 早餐 糙米粥+1 个菠菜馒头 西葫芦炒蛋 蒜香土豆丝 午餐 小米白米饭 荷兰豆炒猪肝 酱香龙利鱼 蚝油绿豆芽 晚餐 百合粥+50 杂粮 豆豉牛柳 香焖卷心菜 金钩冬瓜 调理汤品 赤小豆炖鲫鱼 1 基础月养水 孕妇食谱菜谱三: 早餐 蛋丝荞麦面+50 杂粮 麻油海带 素炒藕丁 午餐 红豆白米饭 姜丝鸭块 芥菜鸡心 蒜香芦笋 晚餐 黄花菜牛肉粥+50 杂粮 麻油时蔬 海参香菇烧豆腐 酱香猪排 调理汤品 百合乌鸡汤 1 基础月养水 孕妇食谱菜谱四: 早餐 牡蛎粥+菠菜杂粮 枸杞山药 五彩豆腐 午餐 南瓜白米饭 花生鲤鱼 西葫芦炒肉 葱花油菜 晚餐 五谷粥+50 杂粮 秘制牛肉 白果时蔬 洋葱炒蛋 调理汤品 木瓜墨鱼汤 1 基础月养水 孕妇食谱菜谱五: 早餐 紫米粥+1 个西葫芦包 小白菜豆腐 清炒杏鲍菇 午餐 绿豆白米饭 秘制猪蹄 菠菜炒鸡蛋 晚餐 金针菇干贝粥+2 个鸡蛋馒头 酱香鸡丁 土豆炒肉 圣女果菜花 调理汤品 黄豆鲤鱼汤 1 基础月养水 孕妇食谱饮食宜全面摄取丰富的营养: 孕期胎儿需要摄取大量的营养, 这个时候应多选用富含钙、 铁、 锌的食物, 充分摄取蛋白质, 适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和 海产品。而对于植物性食品可以首选豆制品、绿叶蔬菜等。 孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养均衡全 面、搭配合理的孕期膳食标准和膳食配方,根据不同孕妇体质的实际情况作合理的安排。体 重低于或高于应该增长的量都是不对的。

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