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孕妇怀胎每月营养食谱大全(有图有真相) 精品

时间:2020-03-19来源:未知 作者:admin点击:
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  孕妇怀胎每月营养食谱大全(有图有真相) 精品_畜牧兽医_农林牧渔_专业资料。怀孕第一个月的营养食谱的做法 莲子枸杞汤的做法 怀孕初期会产生头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,下面给大家介绍几道适合怀孕 第一个月食用的食谱: 制作方法: 将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点

  怀孕第一个月的营养食谱的做法 莲子枸杞汤的做法 怀孕初期会产生头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,下面给大家介绍几道适合怀孕 第一个月食用的食谱: 制作方法: 将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮 30 分钟左右, 将荷叶捞出。 放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。 特点:荷叶清香,去暑清热。 提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。 山药鱼片汤的做法 制作方法: 山药 1 段削皮,切小块备用。 桑椹子 10 克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮 12-15 分钟至山药熟软。 放入石斑鱼片 200 克续煮 2 分钟即可食用。 适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用 1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。 2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩 晕失眠。 怀孕第二个月的营养食谱 怀孕第二个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第二个月的营养食谱的做法非常简 单, 并不一定要看怀孕第二个月的营养食谱做法的视频菜才能学会, 跟着怀孕第二个月的营 养食谱的做法图解一样可以学得会, 相信自己, 马上动手根据自己的口味进行一些细微的调 整做一 怀孕第二个月的营养食谱的做法 第 2 个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生 素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易 发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多 的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。 白菜奶汁汤 制作方法: 白菜去筋洗净,切成 4.5 厘米长,1.5 厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。 另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入 牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。 特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。 萝卜炖羊肉 制作方法: 将羊肉 500 克洗净,切成 2 厘米见方的小块;萝卜 300 克洗净,切成 3 厘米见方的小 块;香菜洗净,切断。 将羊肉、少许生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬 1 小时,再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。食用时,加入少许食醋,味道更佳 特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。 猪肝凉拌瓜片 制作方法: 黄瓜 200 克洗净,切成 3 厘米长、0.9 厘米宽、0.3 厘米厚的片,放在盆内。 熟猪肝 150 克去筋,切成 4 厘米长、0.9 厘米 宽 0.3 厘米厚的片,放在黄瓜上。 香菜 50 克洗净去根,切成 1.5 厘米长的段,撒在肝片上。 海米 25 克用开水发好,倒入盆内。 调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。 特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。 豆腐馅饼 制作方法: 豆腐 250 克抓碎。白菜 1000 克切碎用开水永一下,挤出水分。加入调料(笋、姜、 葱、味精、精盐)与肉末 100 克,虾米 25 克调成馅。 面粉 250 克,加水 10 克,调成面团。分成 10 等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子。 菜分成 5 分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅 饼。共做 5 个。然后将炒锅烧热下猪油 25 克,将馅饼煎成两面金黄即可。 砂仁鲫鱼汤 制作方法: 砂仁 3 克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好), 加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。 特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。 雪里蕻烧豆腐 制作方法: 水豆腐 300 克切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎未。 将切好的豆腐上屉蒸 5~10 分钟取出,去净水分。炒勺加底油 30 克,油热时投入葱 花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤 250 克,加酱油 100 克、白糖 5 克、再把豆腐从盘 中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精,调好口味,用淀粉 20 克勾汁, 点香油即可食用。出勺时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。 特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。 豆腐皮粥原料: 制作方法: 豆腐皮 2 张用水洗净,切成小丁块。粳米 10 克淘洗干净,下锅,加清水 1000 克,上火烧 开加入豆腐皮,冰糖 150 克、慢火煮成粥。 特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。 怀孕第三个月的营养食谱 怀孕第三个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第三个月的营养食谱的做法非常简 单, 并不一定要看怀孕第三个月的营养食谱做法的视频菜才能学会, 跟着怀孕第三个月的营 养食谱的做法图解一样可以学得会, 相信自己, 马上动手根据自己的口味进行一些细微的调 整做一道属于自己的美味吧。 怀孕第三个月的营养食谱的做法 第 3 个月的食谱 咖喱牛肉土豆丝 制作方法: 将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成 丝。 将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐 及咖喱粉,用旺火炒几下即成。 特点:富含铁、维生素 B2、烟酸等,适合孕妇食用。 软烧仔鸡 制作方法: 仔公鸡 2 只由腋下开膛, 从下腿关节处剁去足爪, 斩下头脖, 翅扭向背别上, 猪肉 (肥 3 瘦 7)150 克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。 水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许 盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。 在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油 50 克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝 断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半 为度),开后倒入容器内晾凉。 用一节

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