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孕妇营养午餐的做法 推荐孕妇三款食谱

时间:2020-03-05来源:未知 作者:admin点击:
对于孕妇来说,每天吃什么是让人很头疼的问题,在保证营养的前提下也想尽可能的符合自己的胃口,对孕妇来说午餐是很重要的,下面小编就推荐适合孕妇午餐吃的三款食谱,还有孕

  对于孕妇来说,每天吃什么是让人很头疼的问题,在保证营养的前提下也想尽可能的符合自己的胃口,对孕妇来说午餐是很重要的,下面小编就推荐适合孕妇午餐吃的三款食谱,还有孕妇一周午餐食谱推荐,让你每天都吃的营养还不重样,一起看看吧。

  食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

  3.另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡萝卜片、午餐肉,然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后,用水淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许香油即可。

  健康提示:芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素,是孕期的理想食物。怀孕期间,由于激素分泌产生变化,很容易引致便秘,多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

  食谱原料:米饭2-3人份,鸡蛋2个,香葱适量,胡萝卜小半根,青椒半个,芹菜适量,豆腐干4小块,玉米粒适量,盐、胡椒粉各适量

  1、把煮好的米饭放凉,大概3人份的米饭就够了,在煮米饭的时候最好少放点水,保证米饭煮出来米粒是一颗颗的,这样炒出来的炒饭才更好吃。

  2、配菜随意准备吧,蔬菜,鸡蛋,豆制品,肉类。。.都可以,这里有青椒,芹菜,胡萝卜,豆腐干,香葱,鸡蛋;

  3、把所有材料切成小丁,胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水,也可省去这步直接炒;

  4、取个大容器,打入两个鸡蛋,打散后倒入米饭,搅拌均匀,使每一粒米都裹上一层蛋液;

  5、炒锅置火上,倒入少许油,烧热后倒入浸过蛋液的米饭,中小火不停的翻炒,直至米粒松散开来,粒粒金黄,然后倒入除香葱外的所有配菜,继续翻炒均匀,加盐和胡椒粉调味,最后临出锅前放入香葱末,拌炒均匀后即可盛出,装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

  健康提示:鸡蛋中的营养是很丰富而全面的,这样吃鸡蛋也可以保证营养更加均衡,鸡蛋中出来纤维素以外其他人体所需要的营养物质鸡蛋中都含有,而且它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食品。

  胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

  原料:猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心z50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1. 5克,水豆粉125克,葱姜30克。

  (1)将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

  (2)炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

  (3)猪肚、舌等约烧2小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉勾芡,下味精起锅。

  总结:通过本文我们知道孕妇的午餐食物安排是很重要的,在满足自己食欲的同时也要考虑到胎儿的营养问题,小编上文推荐的三款孕妇午餐食谱,午餐肉鲜芦笋,什锦蛋炒饭,小烧什锦,都很不错,另外小编还推荐了一周的食谱哦,这下孕妇就不用愁吃什么了。

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