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生活中必须知道的常识有哪些

时间:2020-03-17来源:未知 作者:admin点击:
1,提前5分钟闹钟,挣开双眼,左右、上下有规律有次序的转动你的眼球,微笑轻拍打自己的头。这样有醒脑作用。一天的心情很好很多 2,空腹喝杯白开水(300到500毫升):简单穿个衣

  

  1,提前5分钟闹钟,挣开双眼,左右、上下有规律有次序的转动你的眼球,微笑轻拍打自己的头。这样有醒脑作用。一天的心情很好很多

  2,空腹喝杯白开水(300到500毫升):简单穿个衣服,去位为己烧点白开水,再回来穿好衣服(节省时间)穿好衣服,让白开水凉一会,刷牙洗脸。慢喝白开水(一般饭前30分钟)

  3,做早饭,简单整理一下房间。利用煮粥期间整理好家庭杂务,最后差不多30分钟吃早饭。

  4,吃好早饭,收拾上班的包包,最好不要立刻做剧烈运动。10点左右喝200毫升的水(水果代替为佳)饭前30分喝300到500毫升的白开水

  6,饭后30内,不要快走,但应该保持站着,饭后30分钟,到一个小时最好散步走

  7,晚饭应和午饭差不多,但是晚饭清淡,晚上6点之后最好不要大餐,对胃、肾都不利

  8,注意喝奶还是酸奶好,其次是纯牛奶,不要相信什么水果加牛奶。混合起来基本什么营养都没有,只是饮料不是饮品。喝了还伤胃。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解

  9,祝福你有个健康的生活习惯,有个好的身体

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