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饮食金字塔_图

时间:2020-03-19来源:未知 作者:admin点击:
饮食金字塔_预防医学_医药卫生_专业资料。怎样合理饮食? 一、坚守粗细搭配的原则(主 二、坚守荤素搭配的原则(副食) 三、坚守五谷搭配的原则(主食) 四、坚守五豆搭配的原则

  饮食金字塔_预防医学_医药卫生_专业资料。 怎样合理饮食? 一、坚守粗细搭配的原则(主 二、坚守荤素搭配的原则(副食) 三、坚守五谷搭配的原则(主食) 四、坚守五豆搭配的原则(主食) 五、坚守五畜搭配的原则(副食) 六、坚守适时补充弱碱水的原

  怎样合理饮食? 一、坚守粗细搭配的原则(主 二、坚守荤素搭配的原则(副食) 三、坚守五谷搭配的原则(主食) 四、坚守五豆搭配的原则(主食) 五、坚守五畜搭配的原则(副食) 六、坚守适时补充弱碱水的原则 七、去除食品、菜品、果品中的农药化 肥 怎样合理饮食? 坚守粗细搭配的原则(主食) 一、粗粮包括荞麦、燕麦、玉米、小米等。 二、细粮包括白面、大米等。 三、做到早餐吃杂粮粥饭。 四、做到午餐吃米饭,最好大米小米一起煮。 五、做到晚餐吃面食。 怎样合理饮食? 坚守荤素搭配的原则(副食) 一、菜品要坚持有青菜有肉类,肉类菜品要中午 吃 二、青菜要遵从季节菜。 三、荤菜包括鸡、鱼、肉(红肉、白肉)蛋。 四、尽量吃新鲜的青菜和新鲜的荤菜。 怎样合理饮食? 坚守五谷搭配的原则(主食) 粟(SU)、豆、麻、麦、稻 怎样合理饮食? 坚守五豆搭配的原则(主食) 红豆、黑豆、绿豆、黄豆、白豆 山楂、蒜片作用:降血脂 怎样合理饮食? 坚守五畜搭配的原则(副食) 猪、鸡、牛、羊、犬(午餐) 鱼、瘦肉增加蛋白质 坚守五蔬搭配的原则(副食) 白菜、白萝卜(白色)白萝卜叶、青菜 (绿色}香菇、黑木耳(黑色) 胡萝卜、枸杞(红色)牛蒡、姜(黄色) 肝脏绿 肾脏黑 心脏红 肺脏白 脾脏黄 怎样合理饮食? 坚守适时补充弱碱水的原则 一、人体的肾脏有平衡酸碱的作用,随着年 龄的增长,脏器的功能水平下降,就发挥不了应 有的作用。 二、随着人体功能的减弱,老年人大都为酸 性体质,所以有必要 饮用弱碱水,达到平衡酸碱 的作用。 三、弱碱水中含有多种微量元素,能够调节 人体的内分泌,保持正常的激素水平。 怎样合理饮食? 去除食品、菜品、果品中的农药化肥及垃圾 一、现代社会随着人口大量的增加,不得不 增加粮食的产量,首选的是化肥,这使我们的食 品、菜品、果品中的农药化肥不断增加,使我们 的肝肾功能下降。 二、这样的食品、菜品、果品我们不得不吃, 没有办法。 随着高科技的发展,现代人又发明了表式激 光仪,使我们的肝肾功能好起来,不在为农药化肥 毒素及血内的垃圾担心。 怎样合理饮食怎样去除垃圾 吃的问题解决了,剩下的就是代谢的问题,正因 为我们代谢功能的障碍,身体中的脂类物质及毒素垃 圾,在我们的身体中血液中,使我们很多中老年朋友 患上了心脑血管疾病及糖尿病,人就是这样,我们为 疾病而痛苦,为药物的毒副作用而苦恼,为蔬菜、水 果、粮食的毒素而苦恼,人活着真的不容易啊,难道 我们就不活了吗? 。

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