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温馨提示儿童营养金字塔合理膳食搭配吃出茁壮

时间:2020-03-17来源:未知 作者:admin点击:
为了指导年轻妈妈对宝宝的合理膳食。中国营养学会提出了食物指南,并形象的称为营养金字塔。每日膳食中应该包括粮,豆类,五谷杂粮。蔬菜水果,奶和奶制品,禽肉鱼蛋。盐油糖

  为了指导年轻妈妈对宝宝的合理膳食。中国营养学会提出了食物指南,并形象的称为营养金字塔。每日膳食中应该包括粮,豆类,五谷杂粮。蔬菜水果,奶和奶制品,禽肉鱼蛋。盐油糖。

  它构成了塔基,应占饮食的百分之四十比重。每日粮豆类食物摄取量为400-500克。粮食与豆类之比为10:1.所以建议妈妈们在做主食的时候,适当增加五谷杂粮的成分。

  应占饮食的百分之三十,每日蔬菜和水果摄入量为300-400克,蔬菜与水果比例为8:1.

  占饮食的百分之十。主要提供蛋白质,脂肪,b族维生素和无机盐。每日摄入量100-200克。

  合理搭配饮食,拒绝宝宝偏食,在挑选食材的时候,妈妈要注意颜色筛选,不要习惯性的选择经常吃的几种。要各种颜色平均选择。因为不同颜色的食材,其营养成分也是不一样的。

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