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饮食与健康PPTppt

时间:2020-03-11来源:未知 作者:admin点击:
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  饮食与健康PPT.ppt_简洁抽象_PPT模板_实用文档。 ?营养界有种说法: ?西方人用脑和心吃饭, ?中国人用嘴和胃吃饭, ?有资料提供:日本人比中国人的人均寿命高出约10岁。 ?为什么? 今天为大家介绍:合理饮食,我们每天应该 吃什么?怎么吃?吃多少?

  ?营养界有种说法: ?西方人用脑和心吃饭, ?中国人用嘴和胃吃饭, ?有资料提供:日本人比中国人的人均寿命高出约10岁。 ?为什么? 今天为大家介绍:合理饮食,我们每天应该 吃什么?怎么吃?吃多少? 可以毫无疑问地说,您今天必做的一件事是吃东西——食 物对所有动物而言都至关重要。如果不吃东西,就会引发 各种问题:饥饿、虚弱、饿死……食物对生命而言必不可 少。 不过,食物仅是为了喂饱我们的而存在么? 食物中还有什么秘密等着我们揭开呢。 ? 找对颜色,吃对食物,不同颜色的食物有不同功效。 上榜食物 :红辣椒、胡萝卜,苋菜、洋葱、红枣、 番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜 ? 上榜食物 黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉 ? 上榜食物 玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等 ? 上榜食物 :绿颜色蔬 菜 ? 上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨 鸡 现在的中国人健康状况!??? ?有钱的不如没钱的; ?坐办公室的不如在外跑的; ?男的不如女的; ?少的不如老的; ?城市的不如农村的; ?当官的不如当兵的; ?高级知识分子不如普通老 百姓; ?吃荤的不如吃素的; ?沿海的不如内地的; ?脑力劳动者不如体力劳动 ?大城市的不如小城市的; 者. 饮食是打开健康之门的金钥匙 ? 管好自己的嘴,用好自己的腿。 ? 健康在我心中。 ? 健康不能放任自流,健康必须加以管理。 ? 一、食物多样,粗细搭配 每种食物含不同的营养成分,任何天然食物都不能提供完 全的营养;多种食物搭配,才能满足人体各种营养需求。 ? 二、多吃蔬菜、水果和薯类 它们是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要 来源 三、每天吃奶类、大豆或其制品 ? 它们含钙量较高,且利用率也很高,还含丰富的优质蛋 白和维生素;儿童、青少年饮奶有利于其生长发育 ,中 老年人饮奶可减少骨质丢失 ? 四、减少烹调油,吃清淡少盐膳食 ? 五、三餐分配要合理,零食要适当。吃早餐并保 证其营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量。 ? 六、每天足量饮水,合理选择饮料。建议饮水量 1200ml。 ←----------------------- 特别提醒:餐桌上经常看见它 新鲜大蒜:蒜素含量达4g/kg。具有抗氧化、防癌作 用,增强免疫系统功能,预防疾病,降低血脂、 预防动脉粥样硬化,治疗菌痢和肠炎。 洋葱、茄子:含有硫氨基酸、黄铜类化合物,增强血 管弹性,改善动脉硬化作用。 四季更替,我们在饮食上需注意些什么? ? 春天吃酸春季多吃酸 味的食物,如含维生 素C的食物和有机酸 的水果,以及糖醋和 酸辣类的菜肴等。科 学研究发现,这些酸 味食物中含有某种物 质,能够成倍地提高 钙、铁、锌等无机盐 的吸收率。 别让错误的饮食习惯伤了你的健康, 科学饮食踏上保健养生之道。 ?祝大家健康饮食, 身体倍儿棒!

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