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小熊电蒸锅为你解锁美味蒸食谱一日三餐简单又

时间:2020-03-09来源:未知 作者:admin点击:
抗击疫情期间,很多人都宅在家自己煮饭,这样的开端也预示了2020是人们必定格外注重饮食清淡、改善饮食营养结构的一年。中国常用的烹饪方式有煎、炒、炸、蒸、煮等,而蒸则是那

  抗击疫情期间,很多人都宅在家自己煮饭,这样的开端也预示了2020是人们必定格外注重饮食清淡、改善饮食营养结构的一年。中国常用的烹饪方式有煎、炒、炸、蒸、煮等,而蒸则是那么多种方式里面,最能保持食材原味和营养的一种。小熊电蒸锅可以让大家用简单的方式,就能做出保留丰富营养且又清淡美味的佳肴。经过小编的亲身试用,总结了一些小熊电蒸锅版的食谱,大家一起来看看吧。

  小熊电蒸锅6升双层容量,上层蒸玉米、番薯和鸡蛋,下层蒸包子,一次满足一家四口的早餐需求。多吃富含淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素的粗粮,能够预防因宅家而热能摄入过多、同时运动量减少导致的肥胖问题。

  除了煮鸡蛋之外,蒸蛋是使鸡蛋营养价值保留最多的做法,配合豆腐可以补充高蛋白,提高我们的免疫力。准备鸡蛋一个,再加上⅓块嫩豆腐。鸡蛋打散后加1:1的水,豆腐切块和蛋液混合,整碗放入小熊电蒸锅,蒸15分钟左右,把鸡蛋取出后加入酱油、葱花,一碗又鲜又嫩的鸡蛋豆腐羹就完成啦。

  先将西兰花洗净切块放入碟子备用。接下来是调蒜蓉酱汁,大蒜放入小熊切碎机搅拌成蓉后加入切碎的小米椒和香葱,加入玉米油、生抽、耗油、鸡精、少许水,搅拌均匀。把蒜蓉酱汁浇在西兰花上,放入小熊电蒸锅蒸12分钟就可以啦。西兰花中富含维生素C、蛋白质、矿物质和胡萝卜素等。其中,维C的含量更是远高于普通蔬菜,要知道维生素C是一种有效提高免疫力的维生素物质,因此多吃西兰花,对提高身体免疫力大有裨益。

  清淡饮食不等于与荤菜划清界限哦,除了多吃蔬菜之外,现阶段多摄入肉类和高蛋白食物才能有效增强免疫力,加之人们宅在家不是坐就是躺,容易得骨骼疾病,而猪排骨就能提供人体必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

  因此,请接下这份小熊电蒸锅版豉汁排骨菜谱。排骨冷水浸泡15分钟去血水,再控干水分放入碟子中。加入一勺豆豉、一勺生抽、一勺生粉和一小勺盐,姜片,蒜头和小米椒切碎后铺在排骨上,再加入少许料酒、黑胡椒粉,搅拌抓匀腌制10-15分钟后,放少许食用油,放入小熊电蒸锅蒸15分钟左右,一盘香喷喷的豉汁蒸排骨就能出锅啦。

  小熊电蒸锅双层容量让你可以在蒸西兰花的时候同步蒸鱼,鱼的丰富营养价值就不用多说了。能够最大程度保留鱼肉营养的蒸鱼菜谱在这里!

  在鱼身两面切上几刀,均匀抹上盐和料酒,装盘放上姜片腌制10分钟去腥,再放入小熊电蒸锅蒸7分钟后,取出倒掉腥水,铺上葱姜丝,再淋上蒸鱼豉油和生油,回蒸4分钟,这样的蒸鱼出锅后会更鲜更嫩。

  以上几道蒸菜是不是既安全健康,又极易上手呢?你还等什么,快点自己动手做做吧!

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