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健康的饮食习惯有哪些? 看完你就了解了

时间:2020-03-09来源:未知 作者:admin点击:
寒露至,燥气当令,此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品,还应少食油腻厚味及辛辣之物,因为秋季对应的脏腑是肺,更因以防肺燥,护阴津为主。 俗话说病从口入,如果有个好的饮食

  寒露至,燥气当令,此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品,还应少食油腻厚味及辛辣之物,因为秋季对应的脏腑是“肺”,更因以“防肺燥,护阴津”为主。

  俗话说病从口入,如果有个好的饮食习惯,是可以大大降低生病概率,维持身心健康!

  宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。

  宜软:坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更易伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病所以煮饮烹食须熟烂方食。

  有人问,“为什么一定要把良好的饮食习惯看得如此重要?”“有很多人没做到那些,不也好好地活着。”对此,想说句:冰冻三尺非一日之寒,不健康的饮食习惯对身体的危害也是日积月累的过程,等到身体承受不住,出现问题时,就需要通过药物或者治疗来挽救,良好的饮食习惯,是让你提早走在健康的路上。

  通常用餐多是习惯先吃饭、后喝些菜汤。但从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭更好,吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。

  细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,也就为食物的进一步消化提供了有利条件。

  据医学对饮食用餐的考究,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势,主要是因为工作劳累,而坐势最感轻松之故。

  吃饭有规律,定时定量也是一种良好的饮食习惯,它能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持在较为良好的状态,一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。

  进食如果较少,血液中的糖浓度就低,身体分泌的胰岛素就少,胆固醇的水平就降低,体内脂肪也会减少;但不论吃多少餐,总热量不应超过一日三餐的总量。

  这些都是经过证实的利于身体健康的良好饮食习惯 ,长期坚持的人给人展现出的精气神都是不一样的,可以留心观察哦。

  早吃好,午吃饱,晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样,食用鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核等,可产生关键营养物质胆碱和氨基酸,通过血脑屏障,转化为让头脑清醒的物质,增加记忆力。晚餐多以粗粮或根茎类蔬菜搭配食用。

  吃饭时情绪好,食欲增强,血液循环良好,胃肠的消化功能强,免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷,则会影响食欲,影响血液的正常循环,降低整个消化系统的功能,降低人的免疫力。

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