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健康教育小常识

时间:2020-03-09来源:未知 作者:admin点击:
健康教育小常识。**************** *健康教育* **************** 生活健康小常识 1.常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。 2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。 3.鸡屁股含 **********

  健康教育小常识。**************** *健康教育* **************** 生活健康小常识 1.常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。 2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。 3.鸡屁股含

  **************** *健康教育* **************** 生活健康小常识 1.常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。 2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。 3.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。 4.饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。 5.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可 以补血的东西。 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 7.空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。 8.早上醒来.先喝一杯水,预防结石。 9.睡前三小时不要吃东西,会胖。 10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮 用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11.刚出炉的面包不宜马上食用。 12.远离充电座,人体应远离 30 公分以上,切忌放在床边。 13. 食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引 发胃癌。 14.每天十杯水,膀胱癌不会来。 15 白天多喝水,晚上少喝水。 16. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 **************** 1 *健康教育* **************** 生活健康小常识 1.多油脂的食物少吃,因为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液 集中到肠胃,易昏昏欲睡。 2.下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 3.十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠 菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 4.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。 5.最佳睡眠时间是在晚上 10 点~清晨 6 点。 6.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 7.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药, 忌立即躺下。 8.酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 9.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 10.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果 糖) 11.每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。 12.苹果是家庭常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净 的肺。 29.抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽 早戒烟,才是最健康的做法。 2 **************** *健康教育* **************** 过量的吃肉和蛋不利发育 孩子生长发育特别需要大量优质蛋白质以构成机体的组织, 所以 在小儿饮食中必须有肉和蛋。 小儿不吃肉和蛋不行, 但吃多了也不行。 吃多了对他们的生长发育非但没有好处,还会有许多弊端。 1.当肉和蛋等蛋白质热瑞过多时,由于蛋白质构成组织的作用 完成,剩余的蛋白质将氧化供能,承担了主要由碳水化合物来完成的 工作任务。这就像制造飞机的材料用来做炊具一样,尽管也派上了用 场,但却是“大材小用” ,实为一种浪费。 2.过多的蛋白质、脂肪进入人体后,既加重了胃肠道的负担,又 会累及肾脏而打乱体内的氮平衡,导致氨血症和血中尿素升高,引起 代谢性酸中毒。特别是大量进食高蛋白、高脂肪的食物时,常常加重 肝、胆、胰等消化腺体的负担。而小儿的消化吸收是有一定限度的, 在饮食过量的情况下,消化液的分泌便显得不足了,加之大量食物对 胃肠的扩张,使其机械的消化运动受到限制,食物在胃肠中的研磨受 到障碍,搅拌也不均匀,导致消化不完全,吸收不彻底。未被消化吸 收的营养素便在胃肠中发酵、腐败、长生毒素和气体,于是孩子可出 现打嗝、口臭,甚至腹痛、腹泻,对健康及生长发育不利。 3 **************** *健康教育* **************** 消化不良别用酵母片 日常生活中当孩子出现消化不良症状时,家长总喜欢让 孩子吃 酵母片来帮助消化,其实这种做法并不适宜。 酵母片含维生素 B1 和 B2、烟酸及一些氨基酸,其作用基本上与 复合维生素 B 相似,主要用于补充维生素 B,对消化不良强食欲不振 等作用及其微弱。 临床上,饮食不当或生病都容易引起儿童脾胃功能失调、消化不 良、食欲不振等肠胃疾病,治疗上应区别情况对症用药:如因胃肠功 能差或器质性疾病引起,应请医生进行综合性治疗;如因摄入蛋白质 过多引起消化不良,应服用胃蛋白酶合剂、多酶片、胰酶片等,以帮 助蛋白质的消化吸收;如因过多使用淀粉类食物引起消化不良,应服 用淀粉酶等促进淀粉尽快分解等。此外,中药的小儿肠胃康、焦三仙 (神曲、麦芽、山楂)以及鸡内金等,对治疗儿童消化不良均有良好 的效果。 4 **************** *健康教育**************** 别束缚脚丫 大人逗孩子,常会挠挠他们的脚心,看到孩子咧着小嘴缩脚,就 会发出会心的笑。 这样一个简单的动作在儿科医生眼里的价值可不一 般,他是检验孩子神经发育的一种方法。 解放军总医院小儿内科主任邹丽萍说,观察宝宝的小脚丫,可以 反映出很多神经系统的病症。比如脑瘫的孩子通常会脚尖发硬,脚跟 不能着地,双腿交叉呈剪刀状;而周围神经麻痹儿童的脚对于触碰没 有反映或反映不灵敏。具体来说,可有以下几评判指标。 托着宝宝的腋下让其光脚接触平面,这时宝宝会做迈步动作,看 上去很像行走。 这种反射会在宝宝长到 8 周后消失。 当宝宝的脚背碰到桌面边缘 时,可能会做出像小猫一样的蜷缩动作。这种反射也会在 8 周左右消 失。此后,在触划其脚底时,脚趾就会朝里弯曲。如果你的宝宝对多 种测试都没有反应,很可能是神经系统发育不良,应及时去医院做进 一步检查。 邹丽萍提醒:在宝宝成长过程中,家长最好别束缚他的脚,让其 小脚丫能自由活动 5 **************** *健康教育* **************** 避免偏食 偏食是指只喜好吃某几类食物的不良习惯, 例如只喜好吃鱼、 肉, 而不喜好吃蔬菜。 挑食反映正在就餐时只吃些本人喜爱的食物而其他 食物。偏食、挑食未成为当今不极少年儿童的通病,也是形成儿童某 些养分素不脚的缘由之一。例如无的人不喜好吃蔬菜、生果或不喜好 吃肉类,从而导致缺铁性贫血。由于正在他们的炊事外,虽然并不贫 乏铁,可是,因为铁需要取维生素 C 和肉类外分化的胱氨酸连系成为 可溶性物量后才难接收。而挑食偏食不吃蔬菜和生果,维生素 C 摄入 不足,自然也就影响了铁的接收。 孩子偏食厌食不爱吃饭大部份是和缺锌有关, 缺锌导致味蕾不敏 感,补锌可以提高身体抵抗抵力,可以使口腔唾液中味觉素含锌量增 高,恢复味蕾的敏感度,从而增进食欲。提高身体免疫力减少感冒。 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、 瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、 蘑菇、鸡蛋、大蒜等结合第三代蛋白锌新稀宝片:以蛋白锌为代表。 蛋白锌,口感好,香酥可口。补锌效果好。 6 **************** *健康教育广播稿* **************** 儿童心理健康的生活禁忌 要让儿童经受一定的困难, 学会克服困难从身心(性格和体格)两 方面进行磨练。从小培养儿童独立的能力,是儿童心理健康的关键。 第一、忌娇惯溺爱 。开口不离“好” ,出门不离抬,吃饭任其 要,穿衣任其挑,就会养成儿童任性的性格。父母“爱子—溺子—误 子” ,这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。 第二、忌袒护纵容。在日常生活中,孩子当众做错了事,家长 明知不对,却以种种理由加以庇护和掩盖,其结果必然使孩子不能正 确对待缺点和错误。 第三、忌哄骗。有些家长图一时安宁,不惜编造假话欺骗孩子, 这样耳懦目染,容易使孩子效仿父母,养成虚伪不诚实的品格。 第四、忌讽刺。对孩子讽刺挖苦,以为可以“激发”上进,结 果适得其反。 第五、 忌苛求。 父母对孩子 “恨铁不成钢” 凡事都要尽善尽美, , 稍有不顺便大加训斥,使子女无所适从,思想感到压抑和束缚,时间 长了孩子有可能走向反面,我行我素。 第六、忌放任。对孩子不加引导和教育,放任自流,任其所为, 不尽家长责任,后果难以预料。 第七、忌打骂体罚。现实生活中,有些家长信奉“不打不成器” 的信条,不能以理服人,而是打骂、体罚,这样起不到教育的目的。 7 **************** *健康教育广播稿* **************** 儿童急性上呼吸道感染 儿童急性上呼吸道感染 (一)临床表现 发病可急可缓。大多先有上呼吸道感染症状,也可忽然出现频繁 而较深的干咳,以后渐有支气管分泌物,在胸部可听到干、湿罗音, 以中等不泡音为主,.偶可限于一侧。婴幼儿不会咯痰,多经咽部吞 下。症状轻者无明显病容,重者发热 38℃一 39`C,偶达 40 度,多 2-3 日即退。感觉疲劳,影响睡眠食欲,甚至发生呕吐、腹泻、腹痛 等消化道症状。年长儿再诉头痛及胸痛。咳嗽一般延续 7 一 10 天, 有时迁延 2 一 3 周,或反复发作。如不经适当治疗可引起肺炎,白细 胞正常或稍低,升高者可能有继发细菌感染。 身体健壮的小儿少见并发症,但在营养不良、免疫功能低下、先 天性呼吸道畸形、 慢性鼻咽炎、 拘楼病等小儿中, 不但易患支气管炎, 且易并发肺炎、中耳炎、喉炎及副鼻窦炎。 (二)预防呼吸系统疾病 下面主要讲下幼儿健康小常识中如何预防呼吸道疾病, 主要强调 呼吸道保洁。少去公共场所,如果实在要去,戴上口罩。回来后给呼 吸道做一下清理,用盐水漱口,鼻孔掏一下。家里空气要清新,常开 窗开门,始终有一扇窗户是打开通风的。家里的空气还要有一定的湿 度,使用湿化器也要注意不要太潮湿,保持一定湿度即可。一般不主 张药物预防,没什么药物能够预防呼吸道疾病,主要还是增加锻炼。 8 9

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