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惊蛰来了全家一定这样做!整个春天都健康

时间:2020-03-08来源:未知 作者:admin点击:
时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气,把它视为春耕开始的节令。 在民间素有惊蛰吃梨的习俗。惊蛰后气温明

  时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气,把它视为春耕开始的节令。

  在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰后气温明显升高,人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨,对身体很有滋养作用。

  梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。但是梨子偏凉,脾胃虚弱的人不宜多吃,不妨把梨做熟再吃,润肺化痰的作用也更强。

  2.雪梨切块,微煎即可盛出。锅里加少量油,撒一点点盐,倒入虾仁和梨一同煸炒,加入少量水熬煮,大火收汁,撒上花椒面即成。

  惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。建议大家顺应春季阳气生发的特点,遵循减酸增甘的饮食原则,多吃一些清淡的蔬菜和有助于健脾胃的食物。

  立春之后的春笋最鲜嫩,有肝肺同补的作用,而且它富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,排出肠道内的垃圾,减轻身体负担。

  豆芽健脾化湿、升发阳气,富含多种维生素。其中黄豆芽强于健脾,绿豆芽强于清热,黑豆芽疏肝理气的作用更强,大家可以根据需要选择。

  在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。它性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效,有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。

  银耳含有多种维生素,具有润肺化痰、养阴生津的作用。经常食用还能增强免疫功能,提高机体对外界致病因子的抵抗力。

  有些人近期可能已经出现了春困的情况,总觉得疲乏无力,早上醒的也晚,起床后没精神。不妨试试国家级名老中医李乾构李老自用的这套通窍醒脑保健操,早上起床后花上3分钟的时间,可以通七窍、促进血液循环,让头脑充分清醒,预防老年人常见的起床后头晕等各种问题。

  惊蛰后气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒”。因此更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,避免风寒湿气的侵袭。

  惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。大家要更注意预防肠胃疾病,最好不要吃隔夜的食物,如果有隔夜的食物,充分热透后再吃,家里最好备一些常用的肠胃疾病药物。

  春季要养肝,大家要注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,保持心情愉悦,不妄动肝火。开朗乐观的心态也有助于增强免疫力,提高抗病毒能力。

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