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上班期间如何吃外卖更健康?要学会控制重口味

时间:2020-03-05来源:未知 作者:admin点击:
每回到吃饭点,吃成了人生头等大事。对于厨艺不精、不方便带饭的人群,在上班期间解决自己的温饱问题,就只能用叫外卖的方式了。 因为在特殊时期,可能有很多人担心因为接触外

  每回到吃饭点,吃成了人生头等大事。对于厨艺不精、不方便带饭的人群,在上班期间解决自己的温饱问题,就只能用叫外卖的方式了。

  因为在特殊时期,可能有很多人担心因为接触外人,如果外卖员感染了新冠肺炎,自己也会受到影响。其实大家在这点上不用担心,外卖员在进出居住场所,都会进行登记、测量体温,如果没有发烧情况才会进入到居住地方。

  假设他真的存在危险,病毒从他的身体离开。通常情况下,病毒活体在空气中存活的时间也不会超过半个小时。人们在接触自己的外卖后,戴口罩、及时清洗双手、有必要的话还可以给餐盒表面消毒。接着再去吃饭就是非常安全的了,大家不用担心。而我们真正要注意的是如何吃外卖更健康?

  对于这个问题,大家先要注意的是控制重口味食物摄入,做到减油减盐。外面的食物,之所以香其中很大一部分的原因就是因为放入了大量的调味品,如香料、酱油、食盐、糖、鸡精等等,这样的高盐高油脂饮食,能解决人们一时的口感却解决不了人们长期以来的代谢问题。

  经常食用这样的外卖,很容易出现肥胖、增加慢性疾病危险的概率。所以,在这点上需要大家少点油炸食物、肥肉等高脂肪食材,多选用蒸、煮、炖方式做出来的食物。如果看到外卖上有一层的浮油,还可以用一个简单的做法。

  准备一碗热水,把菜放在热水里涮一刷,把上面的浮油涮下去再食用,可减少机体吸入油脂的量。在主食上,最好粗粮为主,可降低人们正餐食用的量,保证这一餐不会食用得过饱,对稳定体重会有大有益处。

  后要注意的是,添加多种食物的摄入。在这点上,我们可以自带一个西红柿、黄瓜,或者是去蔬菜水果店买点新鲜的水果蔬菜。蔬菜水果含有的营养成分较多,无需经过再加工处理,吃起来还方便,清洗干净后就能食用。

  这样你当天的饭量所摄入的食物种类会大大提升,可弥补点外卖食物种类少的不足。在补充营养上,能维持机体正常的生理活动。

  保证每天的外卖都能控制食盐、油脂摄入,还能添加多种类食物摄入,也可以让吃外卖的生活更健康哦。

  各位朋友,你上班期间都会点外卖吃吗?会注意哪些问题?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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