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宅家有味:做好学生们健康饮食习惯

时间:2020-03-01来源:未知 作者:admin点击:
2月26日,为了全面做好学生延假居家学习生活指南,让学生健康成长,翠屏区方水中心学校通过家校联系平台,积极倡导在做好防护的同时,也要积极地养成良好的生活习惯,调整和改

  2月26日,为了全面做好学生“延假居家”学习生活指南,让学生健康成长,翠屏区方水中心学校通过家校联系平台,积极倡导在做好防护的同时,也要积极地养成良好的生活习惯,调整和改善生活饮食习惯,保证健康均衡的饮食,这样不仅能增强体质,还能提高自身免疫力,避免感染疾病。

  那么疫情期间需要注意哪些问题呢?生活饮食方面需要做好怎么样的调整和改善呢?

  1. 每日营养要均衡。营养充足,可以适当进食高蛋白食物、新鲜洁净的蔬菜水果,年长儿童增加口味丰富的坚果(年幼儿不要吃),青春期的青少年不要节食。根据实际情况适量补充维生素,矿物质和鱼肝油等。

  2. 食物要充分熟透。所有食物要充分熟透后才能食用,不偏食不挑食,荤素搭配得当,应以清淡易消化饮食为主,不宜油腻大鱼大肉,以免饮食不健康导致腹泻引起不必要的恐慌。

  3. 适量多饮水。适量多饮水,多排尿,尽量不饮用冷水,宜饮用温水,加快身体新陈代谢,同时适量增加奶制品(牛奶、酸奶)的饮用。

  材料:鸡蛋1-2个、猪肉(适量)、葱(两根);调料(适量):盐(适量)、花生油(适量)、料酒、糖、酱油

  1、鸡蛋打入碗内,加适量的盐搅拌均匀;猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄,一起搅拌均匀,用盐、鲜酱油调味。

  2、把锅烧热放油,用勺子装入一勺鸡蛋下锅,鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。

  3、然后把蛋皮反过来覆盖肉馅,再煎到两面呈金黄色。4、把煎熟的蛋角放入蒸锅内,隔水蒸8分钟,即可食用。

  经验分享:粥煮开后要转小火,以防溢锅,锅盖不要盖严,可留出一条缝隙。期间要用勺子搅拌几次,注意搅拌的时候要朝一个方向,这样才容易将粥煮至粘稠。

  总结来说,疫情期间要做好个人的防护工作,外出要戴口罩,勤洗手,尽量少去人员密集的地方,饮食上多摄取高蛋白食品,有助于提高身体免疫力,以清淡和易消化为主,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,也有助于提高身体免疫力,除此之外,最重要的就是特殊时期不紧张不恐慌,保持良好的心态。(敏老师)

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